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Sobre mim

Olá! O meu nome é Leónia Clemente e sou uma Health Coach apaixonada por ajudar as pessoas a alcançarem uma vida mais saudável e equilibrada.

Com formação em Health Coach de Nutrição Integrativa, pelo Instituto Integrativo de Nutrição de Nova Iorque, estou aqui para partilhar o meu conhecimento e ajudar mulheres a transformarem a  sua saúde e bem-estar.

Vamos juntas nessa jornada rumo a uma vida mais plena e feliz!

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A minha história...

Sou natural da ilha da Madeira, nasci na cidade do Funchal e vim estudar para Lisboa em 1996.

Licenciei-me em Serviço Social e exerço esta profissão desde 2002 numa instituição que apoia pessoas com doença mental.

 

Em 2010, tive a minha filha e  passados 6 meses foi-me diagnosticado uma depressão pós-parto.

Depois disso seguiram-se muitos anos a tomar medicamentos para a depressão e ansiedade.

Em 2017, quando reparei que só tinha dois pares de calças que me serviam e o peso equivalente ao que tinha no final da gravidez, foi o click que precisava para fazer alguma coisa por mim. Comecei a ser acompanhada por uma nutricionista e a fazer caminhadas, mas não via resultados.

Em 2018 inscrevi-me num ginásio, comecei a correr e experimentei vários tipos de dieta, mas os resultados continuavam a ser pouco significativos.

Em 2019, deixei de fumar e para lidar com o aumento de apetite, sintomas de abstinência do tabaco, dificuldades para dormir, comecei frequentar o ginásio quase todos os dias. O sono melhorou, comecei a perder peso e os efeitos de abstinência começaram a desaparecer. Foram semanas muito desafiantes e de grande resiliência.

 

Passados uns meses surgiu a pandemia e com ela o fecho dos ginásios, as restrições nos espaços públicos, o teletrabalho, provocaram uma grande desmotivação na minha prática de exercício físico.

 

Prova Vodafone 10k - nov/2021

Vodafone 10k - primeira prova de corrida - 21 de novembro de 2021

Meia Maratona dos Descobrimentos - dez/2023

Com a explosão de todo o tipo de atividades online, iniciei um programa de acompanhamento nutricional online, que incluía muitas caminhadas e corrida, foi assim que me apaixonei pela corrida.

 

Descobri que, a corrida não só reduzia muito os meus níveis de ansiedade, como me ajudava a dormir melhor, a sentir-me mais tranquila, com mais energia e acima de tudo feliz.

Aos poucos fui reduzindo a medicação até deixar de tomar por completo. 

Em 2021 iniciei um acompanhamento personalizado ao nível de planos de treino de corrida, reforço muscular e motivação. O objetivo inicial era correr apenas 5km, mas fui progredindo e em 2023 fiz duas meias maratonas, que me enchem de orgulho e satisfação. 

A partilha da minha história é apenas um exemplo de um percurso de autoconhecimento, que se prolongou no tempo, mas que podia ter sido mais fácil e simples, se tivesse tido ajuda de um profissional como um Health Coach e essa foi umas das minhas motivações para fazer esta formação. 

Estou aqui para ajudar mulheres a serem mais saudáveis e mais felizes! 

A minha intenção é poder facilitar o processo de autodescoberta e autoconhecimento das pessoas, que pretendem ser mais saudáveis, mas num estilo que as faça também sentirem-se muito felizes!

Meia Maratona dos Descobrimentos, 3 de dezembro de 2023

Sais de banho

Principais Formações 

  • 2018 - Certificação Internacional em Coaching;

  • 2019 - Curso de Meditação;

  • 2021 - Curso de Alimentação Vegetariana;

  • 2022 - Curso de Cozinha Funcional e Natural;

  • 2022 - Certificação Internacional de Health Coach em Nutrição Funcional;

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Obrigada!

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